LA RESPIRATION

Aviez-vous remarqué que la respiration 🌬 est le seul processus automatique de notre corps que nous arrivons à contrôler ?
La respiration a de multiples bienfaits physiques, mais aussi psychiques : elle peut rapidement nous ramener à un équilibre émotionnel ✨.
Voici 3 respirations utiles, à intégrer à votre quotidien (inspiration par le nez et expiration par la bouche)
🌱 La respiration abdominale : Avec les mains posées sur les côtes, inspirez en ouvrant les mains et visualisez vos émotions qui se libèrent 🕊. Refermez les mains sur les côtes en expirant.
🌱 La respiration thoracique : Avec les mains posées sur la poitrine, inspirez sur la partie supérieure des poumons dans la cage thoracique, puis expirez pour dégonfler le thorax.
🌱 La respiration ventrale : Avec les mains posées sur le ventre, inspirez en gonflant le ventre comme un ballon 🎈 puis expirez pour qu’il se dégonfle lentement.
Une pratique régulière de ces 3 exercices simples de respiration permet une détente totale et une reconnexion 🧖🏽‍♀️ avec soi-même (« soi m’aime »).
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