Description
La Journée Type
- 8H : Échange
Discussion et introduction sur la thématique du jour, avec mise en contexte et conseils pratiques pour l’intégrer dans les activités quotidiennes. - 9H30 – 10H30 : Éveil corporel
Activité physique en lien avec la thématique du jour (exercices dynamiques ou doux selon le thème, mouvements spécifiques…). - 10H45 – 12H30 : Promenade
Sortie en nature ou marche consciente, intégrant des exercices ou réflexions sur la thématique du jour. - 12H30 – 14H : Repos / Temps libre / Repas végétal
Moment de pause pour se recentrer, lire, méditer, ou simplement savourer une assiette végétale adaptée. - 14H : Yoga, relaxation ou méditation
Activité en lien direct avec la thématique abordée. - 15H : Temps libre / Sauna / Massage (optionnel)
Un moment de bien-être pour se détendre et se ressourcer. - 18H30 : Échange autour du bouillon
Retour collectif sur la journée, partages d’expériences et réflexions autour de la thématique.
Les Thématiques Abordées Jour par Jour
Jour 2 : Comment bien respirer
Objectifs :
- Optimiser la récupération physique et mentale.
- Découvrir l’importance du nerf vague pour la régulation émotionnelle et le bien-être.
Activités intégrées :
- Techniques de respiration (courtes et intenses) adaptées à différents besoins.
- Exercices pratiques pendant l’éveil corporel, la promenade, et le yoga.
Jour 3 : Comment bien bouger
Objectifs :
- Comprendre l’importance des muscles pour la santé et la vitalité.
- Apprendre à récupérer efficacement après un effort physique.
Activités intégrées :
- Initiation au renforcement musculaire.
- Marche nordique pour allier mouvement et nature.
- Yoga dynamique pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.
Jour 4 : Comment bien penser
Objectifs :
- Explorer la puissance de la pensée positive.
- Identifier les liens entre les mots, les maux et leur impact sur le bien-être.
Activités intégrées :
- Exercices de réflexion tout au long de la journée.
- Promenade en silence pour favoriser l’introspection.
- Méditation guidée pour entraîner un esprit apaisé et conscient.
Jour 5 : Comment se mettre en action
Objectifs :
- Découvrir les bienfaits des routines matinales comme le « miracle morning ».
- Mettre en place des habitudes qui dynamisent le corps et l’esprit dès le réveil.
Activités intégrées :
- Réveil aux aurores avec des actions ciblées pour démarrer la journée avec énergie.
Jour 6 : Comment prendre soin de ses organes
Objectifs :
- Comprendre le rôle du foie, de l’estomac, des reins dans le maintien de la santé.
- Découvrir des pratiques pour préserver et revitaliser ces organes essentiels.
Activités intégrées :
- Conseils alimentaires et exercices spécifiques pour soutenir les organes internes.
Jour 7 : Comment être libre et heureux, travailler le détachement
Objectifs :
- Donner du sens à sa vie et cultiver la liberté intérieure.
- Réfléchir aux priorités, valeurs, et aspirations personnelles.
Activités intégrées :
- Ateliers de réflexion et de partage.
- Pratiques méditatives pour explorer le bonheur intérieur.
Jour 8 : Comment garder le lien avec la nature
Objectifs :
- Retrouver une connexion essentielle avec les éléments naturels (eau, feu, terre, air).
- Découvrir l’impact de la nature sur notre santé physique et mentale.
Activités intégrées :
- Bains froids pour renforcer la résilience.
- Découverte des plantes sauvages et de leurs bienfaits.
Jour 9 : Comment bien manger
Objectifs :
- Découvrir les principes d’une alimentation saine et équilibrée.
- Apprendre à composer des assiettes nutritives et à manger en pleine conscience.
Activités intégrées :
- Préparation et dégustation d’un repas végétal.
- Échange sur l’hygiène de vie et l’importance de l’alimentation pour la santé globale.
Jour 10 : Récapitulatif et continuité
Objectifs :
- Intégrer les apprentissages des 10 jours dans des actions concrètes et durables.
- Élaborer un plan personnel pour poursuivre les changements amorcés durant le séjour.
Activités intégrées :
- Discussions récapitulatives.
- Mise en place d’un plan d’actions pour continuer le chemin vers une vie plus consciente et équilibrée.