Séjour – 10 jours d’intégration – 14 au 23 mars

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La mécanique du programme : un cheminement progressif et intégré

Le programme repose sur une approche immersive et progressive, où chaque journée est dédiée à une thématique spécifique. L’objectif est de favoriser l’intégration durable des apprentissages en les expérimentant dans différentes activités tout au long de la journée.

Chaque matin commence par un moment d’échange autour de la thématique du jour, pour en comprendre les principes, les bienfaits et les outils concrets à mettre en pratique. Ensuite, ces notions sont intégrées dans toutes les activités de la journée

Repas et collations pendant les 10 jours :

Jours 2, 3, 8 et 9 végétal : collation le matin, assiette végétale au déjeuner et bouillon au diner
Jours 4, 5, 6 et 7 au choix : Jeûne ou Vitaminé à base jus de légumes

Tous les aliments utilisés sont bio, et issus de l’agriculture raisonnée

prestation personne 1

Nos soins bien-être:

Entretien personnalisé « coaching de vie » (75 €)
Soin Access Bars (75 €)
Réflexologie plantaire (75 €)
Forfait bien-être & massages (270 €)

Nos Massages:

Massage aux huiles (75 €)
Chi Nei Tsang (massage du ventre) (75 €)
Massage facial et crânien (35 €)
Massage Cupping (35 €)
UGS : ND Catégorie :

Description

La Journée Type 

  • 8H : Échange
    Discussion et introduction sur la thématique du jour, avec mise en contexte et conseils pratiques pour l’intégrer dans les activités quotidiennes.
  • 9H30 – 10H30 : Éveil corporel
    Activité physique en lien avec la thématique du jour (exercices dynamiques ou doux selon le thème, mouvements spécifiques…).
  • 10H45 – 12H30 : Promenade
    Sortie en nature ou marche consciente, intégrant des exercices ou réflexions sur la thématique du jour.
  • 12H30 – 14H : Repos / Temps libre / Repas végétal
    Moment de pause pour se recentrer, lire, méditer, ou simplement savourer une assiette végétale adaptée.
  • 14H : Yoga, relaxation ou méditation
    Activité en lien direct avec la thématique abordée.
  • 15H : Temps libre / Sauna / Massage (optionnel)
    Un moment de bien-être pour se détendre et se ressourcer.
  • 18H30 : Échange autour du bouillon
    Retour collectif sur la journée, partages d’expériences et réflexions autour de la thématique.

Les Thématiques Abordées Jour par Jour

Jour 2 : Comment bien respirer

Objectifs :

  • Optimiser la récupération physique et mentale.
  • Découvrir l’importance du nerf vague pour la régulation émotionnelle et le bien-être.

Activités intégrées :

  • Techniques de respiration (courtes et intenses) adaptées à différents besoins.
  • Exercices pratiques pendant l’éveil corporel, la promenade, et le yoga.

 

Jour 3 : Comment bien bouger

Objectifs :

  • Comprendre l’importance des muscles pour la santé et la vitalité.
  • Apprendre à récupérer efficacement après un effort physique.

Activités intégrées :

  • Initiation au renforcement musculaire.
  • Marche nordique pour allier mouvement et nature.
  • Yoga dynamique pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.

 

Jour 4 : Comment bien penser

Objectifs :

  • Explorer la puissance de la pensée positive.
  • Identifier les liens entre les mots, les maux et leur impact sur le bien-être.

Activités intégrées :

  • Exercices de réflexion tout au long de la journée.
  • Promenade en silence pour favoriser l’introspection.
  • Méditation guidée pour entraîner un esprit apaisé et conscient.

 

Jour 5 : Comment se mettre en action

Objectifs :

  • Découvrir les bienfaits des routines matinales comme le « miracle morning ».
  • Mettre en place des habitudes qui dynamisent le corps et l’esprit dès le réveil.

Activités intégrées :

  • Réveil aux aurores avec des actions ciblées pour démarrer la journée avec énergie.

 

Jour 6 : Comment prendre soin de ses organes

Objectifs :

  • Comprendre le rôle du foie, de l’estomac, des reins dans le maintien de la santé.
  • Découvrir des pratiques pour préserver et revitaliser ces organes essentiels.

Activités intégrées :

  • Conseils alimentaires et exercices spécifiques pour soutenir les organes internes.

 

Jour 7 : Comment être libre et heureux, travailler le détachement 

Objectifs :

  • Donner du sens à sa vie et cultiver la liberté intérieure.
  • Réfléchir aux priorités, valeurs, et aspirations personnelles.

Activités intégrées :

  • Ateliers de réflexion et de partage.
  • Pratiques méditatives pour explorer le bonheur intérieur.

 

Jour 8 : Comment garder le lien avec la nature

Objectifs :

  • Retrouver une connexion essentielle avec les éléments naturels (eau, feu, terre, air).
  • Découvrir l’impact de la nature sur notre santé physique et mentale.

Activités intégrées :

  • Bains froids pour renforcer la résilience.
  • Découverte des plantes sauvages et de leurs bienfaits.

 

Jour 9 : Comment bien manger

Objectifs :

  • Découvrir les principes d’une alimentation saine et équilibrée.
  • Apprendre à composer des assiettes nutritives et à manger en pleine conscience.

Activités intégrées :

  • Préparation et dégustation d’un repas végétal.
  • Échange sur l’hygiène de vie et l’importance de l’alimentation pour la santé globale.

 

Jour 10 : Récapitulatif et continuité

Objectifs :

  • Intégrer les apprentissages des 10 jours dans des actions concrètes et durables.
  • Élaborer un plan personnel pour poursuivre les changements amorcés durant le séjour.

Activités intégrées :

  • Discussions récapitulatives.
  • Mise en place d’un plan d’actions pour continuer le chemin vers une vie plus consciente et équilibrée.

Informations complémentaires

Chambre

Chambre Individuelle rideau, Chambre Individuelle, Chambre Partagée, Suite privatisée